Videokoolituse eelmised voorud on allpool:

I väljakutse: soojendus - vali neljast harjutusest üks. Väljakutse sooritamine võtab aega umbes 15 minutit.	II väljakutse: ühel jalal seismine - seisa 10 sekundit ühel jalal ja 10 sekundit teisel jalal. Vahepeal võid liinilt maha tulla. Võid ka kaks eraldi videot teha. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 1 tund.
III väljakutse: soorita enda valitud tasakaaluharjutus liinil 10 sekundit. Erinevad näited harjutustest leiad videost.	IV väljakutse: kahel jalal seismine 5 sekundit, kükk, 5 sammu liinil kõndimine.
V väljakutse: Liinil ümber pööramine ja 5 sammu tagurpidi kõnd. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 2 tundi.	VI väljakutse: Fitness harjutused liinil. Sooritama peab kõik 5 harjutust. Korduste arvu ei ole määratud - tee mitu jaksad! Võid kasutada sõbra abi, et tasakaalu leida. Väljakutse sooritamine võtab aega umbes 30 minutit.
VII väljakutse: Drop-knee asendist püsti tõusmine, kaks pööret. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 1 tund.	VIII väljakutse: Liiniga risti seismine (Exposure) ja rätsepaiste (Buddha asend). Harjutusi võib sooritada eraldi, st vahepeal liinilt maha tulla. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 1 tund.
IX väljakutse: Kolm bounce'i (hüpped liinil). Hüppeid võib lihtsalt liinil üles-alla vetrumisena ka sooritada. Kes aga suudab, saab jalad liinilt lahti nagu videos. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 1 tund.	X väljakutse: Rätsepaistest (Buddha asendist) püsti tõusmine läbi drop knee asendi. 1 samm edasi ja ümber pööramine, 1 samm selg ees ja ümber pööramine ning üks hüpe jalgadelt jalgadele. Väljakutse õppimine võtab aega umbes 2 tundi.

Kui sa pole veel registreerunud, siis tee seda SIIN

Kui soovid keerulisemaid harjutusi, siis edasijõudnute videod leiate lingilt: Edasijõudnute harjutusvideod